我平时写博客、发小红书，需要处理很多图片。之前用某在线压缩工具，把一张5MB的风景照压到500KB，结果发出去粉丝说“糊得像油画”。我一开始以为是压缩率太高，后来发现不是。折腾了好几天，下载了12款工具，包括TinyPNG、Squoosh、ImageOptim、Photoshop、ffmpeg、Sharp、ImageMagick、Caesium、PNGGauntlet、RIOT、JPEGmini、XnConvert。用同一张原图（索尼A7M3拍的，6000x4000，24MP，JPEG，12MB）做测试，发现了一些反常识的东西。
大多数人以为压缩率越低越好，其实关键在三个参数：色度子采样、元数据、以及是否二次编码。色度子采样（Chroma Subsampling）从4:4:4降到4:2:0，人眼几乎看不出区别，但体积能小30%左右。元数据（EXIF、ICC、GPS）能占几百KB，删掉不影响画质。二次编码是指用JPEG保存多次，每次都会损失。我实测：一张12MB的图，用Squoosh，质量80，色度子采样4:2:0，删除元数据，输出1.2MB，几乎看不出差别。但如果质量60，4:2:0，输出400KB，放大到100%看，天空会出现色块，头发边缘有锯齿。所以质量不是越低越好，80是个甜点。
具体怎么设置？如果你用Photoshop：文件->导出->存储为Web所用格式（旧版），选择JPEG，质量80，勾选“转换为sRGB”，取消“嵌入颜色配置文件”，模糊0，杂边无。或者用Squoosh（在线免费），拖入图片，右侧选MozJPEG，质量80，勾选“去除元数据”，色度子采样选4:2:0。如果是PNG截图，用pngquant，命令行：pngquant --quality=65-80 --speed 1 --force --output out.png in.png。如果是批量，用XnConvert，添加动作：调整大小（如果超过2000px），然后JPEG质量85，删除元数据。注意：不要用“智能压缩”那种一键工具，它们往往把质量降到50以下。
不同格式怎么选？WebP在相同质量下比JPEG小25-35%，但兼容性要注意，iOS 14之前不支持，现在基本都支持了。AVIF更小，但编码慢，兼容性差。我的建议：网站用WebP+JPEG回退，社交媒体用JPEG质量85，打印用PNG或TIFF。另外，图片尺寸比压缩率更重要，把6000px缩到2000px，体积直接降到1/9，画质损失远小于高压缩率。我一般先缩尺寸，再选格式，最后调质量。
我觉得很多教程告诉你“压缩到100KB以下”，这是误导。不同用途标准不同：网页banner图，200KB以内就行；文章配图，500KB以内；高清壁纸，2MB以内。不要迷信“无损压缩”，JPEG本身就有损，追求无损就用PNG，但体积大。最后，我现在的流程：Lightroom导出时长边2000px，质量85，sRGB，然后Squoosh转WebP质量80，删除元数据。一套下来，12MB变300KB，发到网上没人说糊。如果你也有压缩模糊的问题，先检查色度子采样和元数据，再调质量，别一上来就拉低质量。
